Hi Strijders,
zoals jullie al vernomen zitten we weer in een lockdown. Dit is heel vervelend gezien wat jullie allemaal hebben opgebouwd in de afgelopen weken. Op dit moment mogen we niet in onze studio trainen. Mijn idee om vanaf 3 januari buiten te trainen bij mij in de achtertuin onder een overkapping. Gezien de de aangepaste regels mag dit met maximaal 2 personen tussen 5:00 uur s’ochtends en 17:00 uur s’avonds.
Wat betekent dit concreet?
- Vanaf 3 januari buiten begeleid trainen met maximaal 2 personen. (Ruimtevaartbaan 58)
- Omdat we met minder kunnen trainen zullen er in de ochtenden meerdere tijdslots beschikbaar zijn.
- De start van de Amazing 12 zal worden uitgesteld.
LockDown Challenge tot 3 januari
Om in de tussentijd niet stil te zitten heb ik een toffe challenge bedacht die je thuis kan doen. Vanaf morgen doe je elke dag een minitraining tot aan 2 januari.
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | Dag 4 | Dag 5 | Dag 6 |
| 10 Squat 3 Push Ups 10 Plank to DFD | 11 Squats 4 Push Ups 11 Plank to DFD | 12 Squats 5 Push Ups 12 Plank to DFD | 13 Squats 6 Push Ups 13 Plank to DFD | 14 Squats 7 Push Ups 14 Plank to DFD | 15 Squats 8 Push Ups 15 Plank to DFD |
| Dag 7 | Dag 8 | Dag 9 | Dag 10 | Dag 11 | Dag 12 |
| 13 Squats 6 Push Ups 13 Plank to DFD | 14 Squats 7 Push Ups 14 Plank to DFD | 15 Squats 8 Push Ups 15 Plank to DFD | 16 Squats 9 Push Ups 16 Plank to DFD | 17 Squats 8 Push Ups 17 Plank to DFD | 18 Squats 10 Push Ups 18 Plank to DFD |
Filmpje van Plank to Downward Facing Dog (https://www.youtube.com/watch?v=u8eUdDxyAMg)
We moeten even roeien met de riemen die we hebben. Laten we hopen dat we weer zo snel mogelijk weer open mogen zodat we weer kunnen knallen!!
Be Safe, Michael
